随意做一些善举对你有好处

英国心理学家兼教练乔纳森·帕斯莫尔（Jonathan Passmore）开发了一种名为 CAKE 的积极心理学辅导技术，它代表持续的善意和同理心行为。我问他参与蛋糕如何帮助教导人们如何传播善意。 “可能采取的行动是无限的，”他说。 “我建议人们首先制定一个为期一周的计划——选择每天进行一项善举。”例如，周一，你可以在当地咖啡店向咖啡师打招呼，并祝他们度过愉快的一天。周二，“你可以给同事写一张手写卡片，感谢他们所做的事情。”这样做一周，“人们就会经常上瘾，并开始对他们遇到的大多数人采取同理心的立场。”