开始地中海饮食的 4 种简单方法

地中海饮食的支柱包括多吃蔬菜、全谷物、鱼和橄榄油，并摄入最少的酒精、红肉和饱和脂肪。进行大量的身体和社交活动也是生活方式计划的核心原则。但你不必在一夜之间彻底改变你的饮食。 “试着一次迈出一两小步，你最终会到达目的地，”西雅图注册营养师、营养与饮食学院发言人安吉尔·普拉内尔斯 (Angel Planells) 说。

我们与专家讨论了开始采用地中海饮食的简单方法。

拥抱冷冻和罐装产品

美国人的农产品摄入量严重落后。根据美国疾病控制与预防中心的最新分析，只有约 12% 的美国成年人吃了推荐量的水果，10% 的成年人吃了足够的蔬菜。