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开始地中海饮食的 4 种简单方法

地中海饮食的支柱包括多吃蔬菜、全谷物、鱼和橄榄油，并摄入最少的酒精、红肉和饱和脂肪。进行大量的身体和社交活动也是生活方式计划的核心原则。但你不必在一夜之间彻底改变你的饮食。“试着一次迈出一两小步，你最终会到达目的地，”西雅图注册营养师、营养与饮食学院发言人安吉尔·普拉内尔斯 (Angel Planells) 说。